Actualmente, debido al estado de alarma, se convierte en una necesidad hablar del Covid-19. Nos ha tocado vivir un momento de incertidumbre que además se ha vuelto más complejo por el confinamiento decretado por el estado. Por ello, os traemos 10 claves para superar con éxito la cuarentena.

1. Protégete de la Sobreinformación, ¡sobretodo de las Fake News! Todos precisamos de información para saber cómo actuar y qué está pasando a nuestro alrededor, pero no es necesario estarlo a todas horas. A veces, menos es más. Es bueno estar informado pero demasiada información puede provocar saturación. ¡Gestiónalo!

2. Ponte una Rutina diaria y semanal que te ayude a no perder los buenos hábitos. ¡Ponte objetivos! Tu cerebro sabrá que tiene cosas que hacer, por tanto, otro día de confinamiento por delante, puede ser un momento lleno de nuevas oportunidades, aprendizajes y aventuras. Esto podrá ayudarte a centrarte en el Aqui y Ahora, y a vivir de una forma más consciente cada día. ¡Adelante!

3. Puedes Ocuparte de cosas pendientes y hacer aquello que siempre has deseado y que por falta de tiempo o de organización no has podido realizar. A veces el momento es ahora.  ¡Tú puedes!

4. También es Momento para Cuidarte y Escucharte. Es bueno mantenerse ocupado pero, ¡con calma! Si antes de esto no estudiabas 18 cosas, ni tocabas 20 instrumentos o leías 4 libros, además de dedicarle tiempo a tus amigos, pareja, familia y a ti mismo… Sé realista contigo mismo y con las actividades que te propones. Ten compasión contigo, Acepta la situación y Compremétete con el cambio.

5. Procura cuidar tu Forma Física y tu Aseo. ¡Cuidado con el pijama, que se pega al cuerpo y no hay quien se lo quite! Si no tienes que salir de casa por trabajo o por otros motivos derivados del confinamiento, no caigas en la tentación de dejarte llevar por la rutina. Si decides cambiar de ropa y seguir cuidándote, tu estado de ánimo lo agradecerá.

6. Haz deporte. Sí sí, aunque no puedas salir a la calle a hacerlo, ni ir al gimnasio, ni subir a la azotea de tu edificio o utilizar al perro como excusa para salir a correr un poco…El ingenio de este país es maravilloso y tienes a tu alcance multitud de opciones (aplicaciones, entrenadores personales online, etc.) que están poniendo a nuestra disposición entrenamientos interesantes para no perder la forma. ¡Vamos!.

7. Ansiedad y Miedo ¿Tienes ansiedad? ¿Tienes miedo? ¡Tranquilo, es normal! Déjame que te cuente algo…Antiguamente (hace muchos muchos muchos años), el miedo y la ansiedad eran herramientas para detectar el peligro y poder protegernos de la muerte. Ahora, aunque los peligros de antes no se dan de la misma forma, esta configuración neurológica sigue en nosotros. En el momento en que ocurre algo que se escapa de nuestro control y sentimos que no tenemos lo recursos suficientes para poder gestionarlo, el cerebro lo interpreta como una situación de peligro de la que nos tenemos que proteger… ¡para sobrevivir! Y, por tanto, podemos estar sintiendo en estos días miedo y ansiedad, de manera instintiva, ya que las emociones no se pueden controlar, sí lo que hacemos con ellas… Te daré una buena noticia: tu cerebro funciona perfectamente, solo que tenemos que echarle un cable…y se me ocurre que le podemos decir la siguiente frase: ¡Gracias, cerebro, por protegerme de esta situación! Ante el miedo calma, ¡Respira!

8. Medita: conectarás con esa sensación de calma, con el “aquí y el ahora”; te ayudará a mejorar tu atención, a disminuir la preocupación, ansiedad y miedo; facilitará el sueño; tus músculos se sentirán como una pluma y mejorarás tu estado de ánimo también. ¡Todo ventajas! ¿Por qué no ponernos a ello?

 

9. Si compartes el confinamiento con otros, busca tu espacio para cuando puedas necesitar estar solo. Pasar 24 horas al día con las mismas personas puede ser muy chulo, pero a la vez agotador. Puede ser que haya momentos en los que quieras tener tu espacio y tu momento “yo-mi-me-conmigo”. ¡Claro que sí! Intenta encontrar la forma de tenerlo. Tienes derecho, Exprésalo Asertivamente y seguro que inspiras también a los demás a hacerlo. Será beneficioso tanto para ti como para los demás.

10. Y, sobretodo, ¡Cuídate y quédate en casa!. Esto lo podemos parar entre todos si ponemos de nuestra parte.